iPhoneのブルーライト軽減モードは、長時間のスマートフォン使用による目の疲れを軽減するために役立つ機能です。特に、夜間の使用時に目の負担を減らし、睡眠の質を向上させる効果が期待できます。このモードを活用することで、より快適なスマホライフを送ることがでるでしょう。本コラムでは、ブルーライト軽減モードの設定やメリットについて紹介します。
iPhoneには「Night Shift（ナイトシフト）」という機能が搭載されています。この機能を有効にすると、ディスプレイの色温度が暖色系に切り替わり、ブルーライトの発生が抑えられるのです。ブルーライトは脳を覚醒させる作用があり、就寝前に多く浴びると睡眠の妨げになる可能性も。上手く活用することで、目の疲れを軽減し、快適な睡眠をサポートできます。
設定方法はとても簡単です。
- コントロールセンターから設定する
- iPhoneの画面右上から下にスワイプしてコントロールセンターを開きます。
- 画面の明るさを調整するスライダーを長押しします。
- 「Night Shift」のアイコンが表示されるので、タップしてONにします。
- 設定アプリから自動調整を行う
- 「設定」アプリを開く。
- 「画面表示と明るさ」を選択。
- 「Night Shift」をタップ。
- 「時間指定」をONにし、開始時間と終了時間を設定する。
- 「色温度」のスライダーを調整して、暖色の度合いを設定する。
例えば、就寝時間が23時であれば、22時から朝7時まで設定することで、夜間のブルーライトの影響を抑えつつ、朝には通常のディスプレイ表示に戻すことができます。
似た機能として「True Tone」があります。これは、周囲の光の環境に応じてディスプレイの色温度を自動調整する機能です。Night Shiftは主にブルーライトをカットする目的で使われるのに対し、こちらは画面の見やすさを向上させるための機能と言えます。どちらも目に優しい機能ですが、ブルーライト軽減を重視するなら前者を優先して設定するのがよいでしょう。
本コラムでは、iPhoneのブルーライト軽減モードについて解説しました。スマホを頻繁に使う方にとって便利な機能です。設定を活用すれば、目の疲れを抑えつつ快適なスマホ操作が可能になります。特に夜間のスマホ利用が多い人にはおすすめです。コントロールセンターや設定アプリから簡単に調整できるので、ぜひ試してみてください。